domingo, 24 de fevereiro de 2013

VALE A PENA SABER!


Pergunte ao endocrinologista

Fabiano Serfaty, professor do Instituto Estadual de Diabetes e Endocrinologia que acompanhou a repórter Fernanda Thedim durante o desafio de emagrecimento, responde 15 perguntas sobre dieta, perda de peso e efeito sanfona

02 de Janeiro de 2013


1 - Dietas radicais, como a da proteína, valem mesmo a pena ou estão sempre fadadas ao efeito sanfona?

A dieta com restrição de carboidratos não é uma dieta radical, tendo em vista que o paciente apenas se limita a ingerir um determinado tipo de alimento. Este regime ensina ao paciente como comer, mas não limita as quantidades, levando a uma reeducação alimentar natural, sem perigo de efeito sanfona.

2 - É verdade que a dieta da proteína aumenta o colesterol?

Não. Pelo contrário, hoje os estudos científicos recentes comprovam que a dieta com baixo índice de carboidrato é a que apresenta o efeito mais positivo na melhora do perfil lipídico, aumentando o HDL (bom colesterol) e diminuindo os triglicerídeos.

3 - Quais são os riscos para o organismo de abolir o carboidrato do cardápio?

Nenhum risco. Valendo ressaltar que a nossa proposta não se baseia em uma retirada completa dos carboidratos. Na fase de manutenção, o indivíduo pode comer todo tipo de carboidrato, devendo escolhe-lo através de uma tabela específica que garante combinações acertadas.

4 - Antes de começar uma dieta, que tipo de exames é importante fazer e por quê?

O paciente deve ser submetido fundamentalmente a um exame clínico completo de sangue, laboratoriais e de imagem. A dieta é um ótimo pretexto para se fazer um check-up.

5 - Existe alguma contraindicação para a dieta da proteína?

A contraindicação é pontual em pacientes que apresentem alguma disfunção renal. Mas isso não quer dizer que o regime, por si só, leva à disfunção renal.

6 - Por quanto tempo posso fazer uma dieta restritiva sem prejudicar a saúde?

Não existe limite de tempo para se fazer este regime, que deve ser realizado sob supervisão médica pelo tempo necessário. Além da perda de peso e da melhora metabólica, estudos recentes mostram evidências de benefícios da dieta da proteína para o tratamento do câncer, da Doença de Alzheimer, Doença Parkinson, AVC, epilepsia, envelhecimento, enxaqueca, autismo, traumatismo craniano e outras desordens neurológicas, corroborando que não há um limite de tempo para ser realizada.

7 - A idade da pessoa influencia de alguma forma o processo?

Cada faixa etária e sexo apresentam sua peculiaridade, o que de fato influenciará positivamente ou negativamente na redução do peso. Por isso, é fundamental que todo paciente passe por uma avaliação médica séria e bem criteriosa antes de iniciar qualquer tratamento. E, como o metabolismo muda com a idade, deve-se avaliar a presença de algumas alterações hormonais como na menopausa, período em que a mulher pode apresentar dificuldade maior para emagrecer.

8 - Em um processo de emagrecimento, a dieta equivale a quantos por cento do resultado?

A dieta sem dúvida é a protagonista no processo de perda de peso, sendo responsável por cerca de 70% dos resultados, dependendo do paciente. Obviamente o exercício é fundamental e ajuda muito, aumentando a taxa metabólica basal, a massa magra e melhorando a auto-estima, fatores essenciais na redução e manutenção do peso.

9 - Alguma dica para combater a fome depois de praticar exercícios?

A fome após o exercício é uma resposta fisiológica do nosso organismo que não deve ser enganada. Pelo contrário, deve ser bem suprida pelos alimentos que são permitidos na dieta. Alguns tipos de carboidratos e proteínas, por exemplo, podem ser ingeridos sem restrição após a atividade física, bem como suplementos protéicos que tenham baixo teor de carboidratos.

10 - Dizem que algumas dietas fazem perder os cabelos e cair as unhas. É importante tomar suplementos vitamínicos para complementar a perda de nutrientes durante o regime?

Essa pergunta denota a importância de uma avaliação e um acompanhamento médico durante qualquer tratamento nutricional, uma vez que o regime bem orientado proporciona por si só todos os nutrientes necessários ao organismo. Perdas de cabelo e unhas fracas durante uma dieta podem ser sinais de cardápio mal orientado.

11 - Terminada a dieta, o que é importante fazer para manter o peso e não ser vítima do efeito sanfona?

A principal fase do tratamento é a de manutenção, que apresenta uma série de peculiaridades que devem ser acompanhadas por um profissional responsável. O paciente deve manter os hábitos alimentares saudáveis aprendidos durante a dieta, deve manter a prática diária de exercícios físicos e o acompanhamento médico e nutricional periódico. É nesta etapa que o médico fará a reintrodução dos alimentos de acordo com as necessidades de cada paciente.

12 - Existem alimentos que realmente ajudam a emagrecer, como o abacaxi e o limão? Você recomendaria outros?

O importante no emagrecimento é seguir algum programa dietético sério com base em evidências científicas prévias que auxiliam no processo de emagrecimento.

13 - Gelatina deixa a pele mais firme ou isso é mito?

Gelatina, assim como todas as outras fontes protéicas que podem ser ingeridas sem restrição em dietas como a proteíca, são fontes de colágeno. Mas dizer que deixa a pele mais firme é um exagero.

14 - Colágeno é um bom complemento durante uma dieta?

As melhores fontes de colágeno são as proteínas. Se ele pode ser obtido na própria dieta (através de um bife, por exemplo), não existe necessidade de suplemento.

15 - Como manter o intestino funcionando bem durante a dieta?

O indivíduo deve manter a ingestão de fibras, presentes nos vegetais, nas frutas e em alguns tipos de grãos, associando o uso de semente de linhaça, germe de trigo, oleoginosas como nozes, avelãs, castanhas e macadâmia. É sempre importante lembrar, também, que um boa ingestão diária de líquidos é fundamental para o funcionamento regular do intestino.

FONTE:SITE DA ABRIL REVISTA VEJA

sábado, 23 de fevereiro de 2013

RESUMÃO DA SEMANA

QUE SEMANA CORRIDA FOI ESSA!!PORÉM MUITO BOA!!!
ESTA SEMANA CONSEGUI CUIDAR MAIS DA MINHA ALIMENTAÇÃO,E ENTREI NUM DESAFIO DAQUELES,PORRETA:INSANITY!!!!É FICAR OU CAIR FORA,SÓ OS FORTES CONSEGUEM E EU VOU TENTAR:INSANITY!!!
GENTE DO CÉU O TREM É PUXADO EIM,MAS TÁ SENDO BOM!!
QUEM QUISER SABER MAIS SOBRE O INSANITY ME CHAMA !!ESSAS SÃO IMAGENS DO DIA DE ONTEM A NOITE DEPOIS DO FIM DO TREINO!!!!E OLHA MEU PERSONAL AEW!!!!1
SEMPRE COLOCANDO DEUS NO CONTROLE E A FRENTE DE TUDO,VAMOS QUE VAMOS!!!!
E VAMOS SAIR DESSE NYPE AEWW.

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

QUANTIDADE DE AÇÚCAR EM ALGUNS ALIMENTOS

QUE O AÇÚCAR EM EXCESSO É PREJUDICIAL  À SAÚDE NÓS JÁ SABEMOS,MAS VOCE SABE O QUANTO SE TEM DESSE MAL EM ALGUNS ALIMENTOS QUE VOCE INGERE??

VEJA ESTE QUADRO:

terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Desafio da semana:Reduzir o açúcar

Reduzir o açúcar em período pré-menstrual não é nada fácil,mas estamos aqui pra encarar o díficil mesmo porque o fácil já dominamos não é!!!!!
Etem mais esta semana!!Iria começar o treino para corrida mas encontrei algo que me tentou mais ainda:o Desafio Insanity,gente não é brincadeira não!!!Pura adrenalina!!!!!!!!São 60 dias de intensos EA!!!
VEJA ABAIXO,O PRIMEIRO DIA EU VENCI AGORA FALTAM 59!!!!!BOA SEMANA PESSOAL E SEMPRE DE OLHO NA ALIMENTAÇÃO E NÃO EXAGERANDO!!DEUS ABENÇOE TODOSSSS!!!!!

terça-feira, 12 de fevereiro de 2013

Missão da semana:Alimente-se de 3 em 3 horas

Mas por que comer de 3 em 3 hrs???
veja este artigo:


Todos os profissionais da área da saúde sabem e relatam que tem que comer sempre de 3 em 3 horas, principalmente os nutricionistas não é verdade?
A maioria das pessoas comem quando estão com fome ou quando lembram de comer. A sensação para os que fazem esta escolha é de uma fome maior do que o previsto, ou seja, acabam comendo mais porque a ansiedade aumenta. A pressa e o corpo mandam estímulos para comer mais besteiras, alimentos que liberam energia rápida como os carboidratos simples presentes nos pães, fast food, doces e guloseimas em geral. É muito difícil controlar os estímulos do corpo quando ele ficou privado de energia por mais de 3 horas. E o que mais acontece são as pessoas trabalhando demais e comendo mal, em horários muito distantes.
O nosso corpo precisa de nutrientes constantemente para realizar todas as nossas atividades como pensar, andar, escrever, conversar, etc. Não podemos comer somente 3 vezes ao dia e em maior quantidade porque isto fará com que o corpo armazene a energia que naquela hora não precisou de tanto, na forma de gordura! As pessoas começam a ficar mais gordinhas e com fadiga, cansaço, desânimo e começam a aparecer vários sinais e sintomas. Mas por quê? Por que a ingestão de alimentos está defasada, os horários não estão corretos, falta de nutrientes importantes, falta de compostos ativos que melhorem a nossa saúde e muito mais. Você sabia que tem nutrientes e compostos que precisam ser ingeridos de 3 em 3 horas porque são eliminados rapidamente? Então, além da energia que o corpo precisa sempre estes compostos tem que estar presentes constantemente na alimentação!
Tente não cair na tentação e esquecer de comer, mas sim comer de 3 em 3 horas porque vai fazer a total diferença na sua vida.
E sempre, procure uma nutricionista para te auxiliar e melhorar a sua qualidade de vida.

*Texto exclusivo do site Ana Paula Fidélis – Nutricionista em BH.

sábado, 9 de fevereiro de 2013

RAZÕES PRA COMEMORAR!!!

UMA SAIA ABANDONADA PORQUE NÃO FECHAVA E.............

FECHOU!!!!E UMA NOITE REGADA A MUITA FRUTA E SORVETE!!NOITE TROPICAL!!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

MISSÃO DA SEMANA!!

ESTA SEMANA A MISSÃO  É: COMER MAIS DEVAGAR!!
ASSIM A GENTE APRECIA O SABOR DOS ALIMENTOS E DÁ TEMPO AO CÉREBRO PARA ELE ENTENDER QUE ESTÁ SATISFEITO!!!

sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

DESÂNIMO...


SEMPRE SOU ANIMADA,PERSISTENTE,MAS HOJE OS RESULTADOS DOS EXAMES DE ROTINA ME DEIXARAM FRUSTRADA...GRAÇAS A DEUS O COLESTEROL E A GLICOSE ESTÃO CERTINHOS,MAS A TIREÓIDE TÁ UMA NEGAÇÃO...ACHO QUE ELA NUNCA PRODUZIU TÃO POUCO HORMÔNIO COMO AGORA POXA VIDA O T4 LIVRE TÁ 0,88...MUITO BAIXO...POR ISSO O CANSAÇO,AS DORES PELO CORPO,A QUEDA DE CABELO E A RESISTENCIA DO PESO EM PERMANECER...
CONFESSO QUE HOJE TIVE A SENSAÇÃO DA DERROTA...MAS NÃO POSSO PARAR DE LUTAR...E COMO DISSE JÓ:EU SEI QUE MEU REDENTOR VIVE!!!

RECOMENDO!

http://www.acreditabonita.com.br/

EMAGRECER NO PHOTOSHOP..RIDÍCULO!!!

OI MOÇADA LINDA,ANDO MEIO SUMIDINHA,SEM TEMPO PRA NADA,SEM FAZER EXERCÍCIOS QUE TENHO QUE RETOMAR URGENTEMENTE...
SEMANA QUE VEM DEUS ME AJUDARÁ E EU VOLTAREI A ATIVA DENOVO!!!!
MAS HOJE QUERO FALAR E MOSTRAR OQUE ALGUMAS PESSOAS FAZEM PARA SE APRESENTAREM MAIS MAGRAS,PELO MENOS NAS FOTOS:
ESSA MOÇA É RAYANNE MORAIS,ATUALMENTE NAMORADA DO LATINO E FISSURADA PARA TER CINTURA FININHA,MAS NESSA FOTO ELA EXAGEROU..NO PHOTOSHOP!!DE UMA OLHADA NO PISO!!!ENTREGOU O TRUQUE!!
 VEJA O ANTES E O DEPOIS DESSA MODELO:
 E NEM A HOLYWOODIANA ESCAPOU:KIM  KARDASHIAM
ENTÃO NÃO SE ENGANE COM AS PERFEIÇÕES DE REVISTAS E IMAGENS!!NINGUÉM É PERFEITO!!TEMOS QUE BUSCAR O NOSSO MELHOR E NÃO BUSCAR SER COMO ALGUÉM,PORQUE MUITAS VEZES ESTE ALGUÉM PODE SER UMA FARSA!!!!